Plano de 21 dias
7 minutos por dia, em casa, sem aparelho e sem academia.
Quero o plano — R$ 17,90Acesso imediato no celularPagamento único · Pix, cartão ou boleto · 7 dias de garantia
Uma para cada dia, de 7 minutos. Movimentos em pé, sentada e deitada, com o tempo contado na tela.
Uma folha para imprimir e colar na geladeira. Um X por dia.
Para o dia corrido, para viagem e para a manhã em que tudo atrasa.
Como levantar da cama, pegar peso do chão, sentar e calçar sapato sem forçar.
Acesso ao app para sempre, no celular. Sem mensalidade e sem aula ao vivo.
Abre o app e vê o dia de hoje.
Faz os 7 minutos junto com a rotina.
Marca o X no calendário.
Cada dia traz de 5 a 7 movimentos: uns em pé, apoiada na pia ou na cadeira, outros sentada, outros deitada na cama. Você faz o que dá no seu dia, sem escolher nada.
Levantar da cama em etapas, segurando na cabeceira.
Calçar a meia e o sapato fazendo careta.
Lavar a louça com a mão apoiada na bancada.
Pensar duas vezes antes de pegar o neto no colo.
Virar de um lado para o outro sem achar posição.
A lombar não responde a esforço grande de vez em quando. Ela responde a movimento pequeno, todo dia, no mesmo horário. É o que o plano faz em 21 dias.
7 dias de garantia. Não gostou, pede o dinheiro de volta pela Hotmart e pronto.
Não precisa. Todos os movimentos são feitos em pé, sentada na cadeira ou deitada na sua cama.
7 minutos. No dia corrido, tem a versão de 3 minutos.
Não. Só de uma cadeira firme e da sua cama.
Não. As rotinas ficam gravadas no app e você faz na hora que quiser.
Assim que o pagamento é aprovado, o acesso ao app chega no seu e-mail. Abre no celular, no tablet ou no computador. Não precisa baixar nada na loja.
Você continua de onde parou. O calendário serve para isso.
A pergunta é se vai ser do mesmo jeito de hoje. São 7 minutos por dia, durante 21 dias.
Começar agora — R$ 17,90Acesso imediato no celular